As Leis básicas da Alimentação, e como usá-las para emagrecer

Afinal, o que eu devo fazer para emagrecer?

Dietas restritivas não funcionam, já vimos aqui algumas vezes sobre o efeito sanfona! As dietas restritivas vão ter um resultado de curta duração, e na verdade o que nós estamos buscando aqui é constância, hábitos duradouros, estilo de vida que nos leve a ter uma qualidade de vida por longos anos.

E ninguém quer um efeito passageiro, certo? 

Controlar os “quilos extras”parece ser uma preocupação constante em nossa cultura, porém é importante frisar que estamos em busca de saúde, e não do emagrecimento por si só. O peso é uma consequência do estilo de vida, lembra?

A busca frenética por estratégias para eliminar o peso excedente pode direcionar para estratégias nada saudáveis.

A palavra “dieta”, na verdade, tem esse significado original: do latim diaeta, quer dizer “modo de viver”. E é esse modo de viver que nós construímos com você dia após dia aqui no Elfie.

A seguir vamos te mostrar as leis básicas de alimentação das quais você não pode se esquecer!

1. Lei da quantidade: a quantidade de alimento deve ser suficiente para suprir as suas necessidades de energia e manter o corpo em equilíbrio. Você não precisa de mais e nem de menos, somente do necessário.
2. Lei da qualidade: nosso corpo precisa de nutrientes, e estes estão presentes nos mais variados alimentos, logo, em um indivíduo saudável, é necessário consumirmos todos os grupos alimentares.
3. Lei da harmonia: os nutrientes presentes na alimentação devem obedecer a uma relação de proporção adequada entre si. A alimentação deve ser balanceada, e não exagerada em um ou outro grupo de alimento.
4. Lei da adequação: a alimentação deve ser adequada aos vários fatores que influenciam a sua vida: condições de saúde, idade, histórico de doenças, cultura, gênero, religião, região onde mora etc.

Com essas regras em mente, você pode aproveitar no seu dia a dia todas as dicas que trazemos aqui referentes a sua alimentação. Talvez você tenha dificuldade em uma ou outra questão, mas mantenha em mente que a melhor alimentação para quem precisa eliminar peso deve ter as suas necessidades individuais atendidas, com todos os grupos alimentares e nutrientes em proporção adequada. Aliado, é claro, à atividade física, gerenciamento do estresse e todos outros fatores que a gente vem conversando por aqui.

Para colocar em prática agora mesmo, observe como tem estado para você essas questões:

• Não elimine por sua conta um grupo inteiro de alimentos da sua rotina, o importante aqui é comer melhor e não menos.
• Coma mais alimentos verdadeiros, com foco na qualidade da alimentação, variada e colorida
• Esteja atento aos sinais de fome e saciedade do seu corpo.

E então, você tem focado em qualidade ou quantidade na sua alimentação? E o que vai fazer daqui pra frente?